スキンケアをやめたら肌が変わった！化粧品なしでも潤う“素肌リセット法”
メイクでいくら外側からきれいにしようと思っても、限界があります。
キレイを作るには、まずは土台をしっかりと作ること。
土台は「素肌」なのです。
一生付き合っていかなければならない自分の肌だから、毎にきちんとお手入れしてあげてくださいね。
■化粧品を塗る前にまずは、素肌力を鍛えることから始めましょう
スキンケアを行うという事は、環境の変化に適応する素肌力を鍛えることだと思っています。
日本人の肌は、昔からきれいだと、欧米の方々からの人気もすごいんです。
その理由のひとつは、日本に四季があるからなんです。
熱くなったり寒くなったり、環境の変化に応じて、毛穴が開閉するからなんです。毛穴が開閉することで、自然に肌が活性し、きめが整ってくるのです。
季節が変わったからといって、すぐに肌を化粧品で助けてあげるような過保護な対応をする前に、エアコンを調節したり、バランスの良い食事をとり、適度な睡眠をとるなど、まずはライフスタイルを見直し、肌が化粧品に甘えないようにすることが大切なのです。
春～夏にかけては、皮脂の分泌が活発な季節ですから、30代までならひとまず保湿剤を含まない化粧水だけでお手入れをしてみてください。これまで肌を甘やかしてきた人ほど、最初は、乾燥が気になるかもしれませんが、1ヶ月ほど続ければ、少しずつ自分の肌から皮脂を出せるようになります。
秋～冬にかけては、皮脂が出にくい時期なので、油分を与えないとつらいようならば、乾燥が気になる時だけ乳液をプラスして、春先になったら、思い切って、乳液はやめてみてください。次の秋冬には、乳液がいらない肌になっているかもしれません。
素肌力を高めるためには、スキンケアだけでなく「生活リズム」「食習慣」「環境づくり」の3つが欠かせません。
たとえば、毎日の洗顔。朝はぬるま湯だけでやさしく洗うことで、寝ている間に出た皮脂を必要以上に落とさず、肌本来の保湿機能を守ることができます。夜はクレンジングでメイクや汚れをしっかり落としつつ、こすらないのが鉄則。タオルでごしごし拭くのではなく、清潔なタオルで“押さえるように”水分を取るだけで肌への負担は大きく減ります。
また、食生活も大きなポイントです。肌は食べたもので作られるため、ビタミンB群（肌の代謝を促す）やビタミンE（酸化防止）、鉄分（血行促進）は意識的に取り入れましょう。コンビニでも、サラダチキンやゆで卵、ナッツ類を選ぶだけでも変わります。
睡眠も重要です。実は肌のゴールデンタイムは「22時～2時」。この時間帯に眠っていると、成長ホルモンが分泌され、ダメージを受けた細胞を修復してくれます。
さらに、室内の湿度を保つことも大切。加湿器を使うのが難しいときは、洗濯物を部屋干しにするだけでもOKです。
スキンケアを頑張る前に、まずは“肌が働きやすい環境”を整えること。それが、結果的にどんな高価な化粧品よりも「肌が喜ぶスキンケア」になるのです。
肌が整うと、ファンデーションのノリやツヤ感も格段に変わります。つまり「素肌力を鍛える＝メイク映えする肌を育てる」ことでもあるのです。
■高価な化粧品は、必要ありません。
化粧品はなるべくシンプルなものを選ぶと良いと思います。「私の肌は、この化粧品でなくてはならない」という化粧品に出会うこともあると思います。
しかし、その化粧品に慣れてしまうと、肌も甘えてしまい、その化粧品に依存してしまうようになります。自分で活性しなくなるのです。そこで、シンプルに毎日のスキンケアは、化粧水だけと割り切ってみてはいかがでしょうか。それもアルコールや油分ができるだけ含まれていない、シンプルなものです。
シンプルなケアに肌に慣れてもらって環境の変化に強い肌を目指すのです。旅行や海外に行った時なども「これがない」という状態になっても、困ることはありません。
「シンプルなスキンケア」とは、ただアイテムを減らすことではありません。肌が“何を必要としているか”を感じ取れるようになることです。
まず最初に見直したいのが、クレンジングと洗顔です。オイルクレンジングや強力な洗浄成分入りの洗顔料は、必要な皮脂まで落としてしまうことがあります。おすすめはミルクタイプやジェルタイプ。肌への摩擦が少なく、乾燥肌にもやさしいのが特徴です。
化粧水はアルコールフリー・香料フリー・防腐剤控えめのものを選びましょう。成分表の最初に「水」や「グリセリン」「BG」などが書かれているものは、保湿の基本がしっかりしています。肌が自分の力で皮脂を出せるようになるまで、刺激の少ない化粧水一本で様子を見ましょう。
また、コットンを使わず、手でやさしく包み込むようにつけるのもコツ。体温で化粧水がなじみやすくなり、余分な刺激を防げます。
保湿が必要なときだけ、乳液や美容オイルを1～2滴プラスする程度でOKです。ポイントは「塗る量より、続けること」。毎日繰り返すケアこそが、肌のリズムを整えてくれます。
私も昔は、口コミで話題の高価なクリームを次々に試していました。でも今では、アルコールフリーの化粧水と軽い乳液だけで十分。むしろ、肌のトラブルが減り、安定してきたのを実感しています。
スキンケアは引き算。足すことより、やめる勇気が美肌への第一歩です。
■肌は、こすらない、たたかない、刺激しない
肌は、できるだけ外的な刺激を与えない方が良いです。肌がちゃんと活性していれば、毛穴の黒ずみや汚れをこすり取るようなスクラブを使う必要はないし、自分で汚れを押し出す力があるはずです。
無理に肌をこすれば、必要な角質や皮脂まで奪いかねません。またパッティングと称して肌をたたくことも避けた方が無難です。
■肌が最も活性化するのは夜です。
夜は肌を完全なすっぴんの状態にしましょう。なぜならば、肌が一番活性化するのは夜だからです。その証拠に、朝一番起きた後に油とり紙で顔を抑えると、うっすらと皮脂が出ているはずです。この皮脂こそが天然の美容液なのです。寝ている間に肌がしっかりと仕事をした証拠なのです。
という事は、寝る前にちゃんと肌が仕事をしやすいように、すっぴんにしておくことが大切なのです。油分を与えて、肌が自分で油を出さなくてもいいと思われてはだめなのです。しっかりと寝ている間に肌を働かせてください。メイクをしたまま寝るなんで、言語道断です。
■美容の情報に惑わされてはだめですよ
最近は、インターネットでも、美容についてのいろんな情報があふれています。肌トラブルが起こっても、適切な処置をせずに放置している人が多いような気がします。
肌の調子が悪い原因が、「疲れ」「ストレス」「季節の変わり目」などと簡単に考えている人がほとんどです。
でもこれらが原因だとしても、何か月も肌を放置しておくのは危険です。
できるだけ早く「治療」をした方がいい時もあるからです。
しかしトラブルが起きた初めのころは、「これくらいなら大丈夫」と自分で判断して、症状が悪化しているにもかかわらずその症状に慣れてしまい、肌の状態は、悪くなる一方です。
症状が悪化すればするほど、治療には時間もお金もかかります。
肌は「キレイ」をつくる土台ですので、ちょっとしたトラブルでも大げさに考え、なるべく早く専門医を訪ねましょう。
確かに、命にかかわるような病気でもないのに、病院に行くのは、恥ずかしいと思ってしまいます。
そういった人は、口コミの良い病院に行くことをおすすめします。その中でも、美容に理解のある皮膚科やレディースクリニックがおすすめです。
