なぜ30代は肌ケアをシンプル化すべき？理由と即効テク
今朝の東京は、空気が薄くて冷たくて、洗面所の床が足裏にだけ意地悪でした。鏡の前に立つと、顔が「寝た？」って聞いてくるみたいにくすんでいて、私は反射で“ちゃんとした人の朝”を取り戻そうとしてしまう。化粧水、あれ、これ、その次……って、手が勝手に動くんだけど、今日はその途中で、コットンを床に落としました。しかも新品を、乾いた床に、ぺたん。
拾った瞬間、なんかもう、全部がどうでもよくなって、笑っちゃったんです。床の冷たさより、自分の「丁寧でいたい」への執着のほうが、ずっとひやっとした。
肌ケアをシンプルにするって、サボりの言い訳じゃなくて、「足し算で自分を安心させる癖」から降りることなのかもしれない——今日はそんな方向に、気持ちが少しだけ動きました。
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①“足すほど効く”が、30代には地味にしんどい
20代の頃って、多少いろいろやっても勢いで回せた気がするんですよね。新しいことを試すのも楽しかったし、「肌って気合いで変わる」みたいな気分があった。
でも30代に入ると、仕事の締切とか、将来のこととか、誰にも言わない人間関係のザラつきとか、そういう“脳内の常駐アプリ”が増えて、判断力の残量が夕方にはもう赤い。そこに、肌ケアの手順の多さが乗ってくると、肌のためというより、私の心が「やってる感」にすがりにいく。
しかも厄介なのが、足し算って「効いてるのか分からないけど不安だから足す」を増幅させるところ。刺激の強い成分を重ねたり、角質ケアをやりすぎたりすると、肌のバリア機能が弱ってピリつきや赤みにつながる、という話は皮膚科の情報でも繰り返し出てきます。だからこそ、“守る・整える”に寄せたシンプルさが、結果的に近道になりやすい。
「痛い＝効いてる」じゃない、ってやつ。分かってるのに、やりがちなのが人間。
②“基本の3つ”に戻ると、肌より先に気持ちが落ち着く
皮膚科医の基本の考え方として、やっぱり土台は やさしく洗う・保湿・紫外線対策 の軸が強いです。
当たり前すぎて拍子抜けするけど、私は今日、コットンを落としたことで逆に腑に落ちました。手順が多い日は、肌に触れる回数も増えるし、摩擦も増えるし、気持ちも焦る。焦った手って、たいてい優しくない。
それに30代って、肌そのものも少しずつ変わってくる時期で、コラーゲンが年1%くらい減る、みたいな話もよく言われます。
だから「攻めなきゃ」って思いがちなんだけど、私の場合はむしろ逆で、攻めると一気に荒れることが増えた。いま思うと、肌のコンディションというより、生活のコンディションが肌に出てるだけの日も多かったんだと思う。
そういう日に、肌ケアだけ足しても、帳尻は合わない。…わかってるのに、やっぱり足したくなるのが、私たちの弱さです。
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③“即効テク”は、増やすことじゃなく「減らして守る」こと
今日の私は、コットン事件のあと、思い切って手順を削りました。削ったというより、“戻した”。
即効テクって聞くと、すごいアイテムとか裏技を想像しがちだけど、私が今日効いたのは、もっと地味なやつです。
- 洗ったら、間を空けない：顔を洗ったあと、だらだらスマホを見ない。水分が残ってるうちに保湿に移る。肌が乾く前にフタをするだけで、体感が変わるって話もあります。
- “しみたら正解”をやめる：ピリピリしたら「効いてるのかな」じゃなくて、「いまは守るタイミング」に切り替える。刺激が出てる時は、いったんシンプルに戻すのが定石。
- 7日だけミニマム運用：ずっと完璧に、じゃなくていい。1週間だけ基本の軸に寄せて、肌と気持ちを落ち着かせる。その後に、必要なら“足す”を考える。
こういうのって、書くと「真面目か」って感じなんだけど、私にとってはわりと革命でした。
なぜなら、肌ケアを簡単にするって、肌のためだけじゃなくて、「私が私を追い詰めないため」の選択だったから。
夜、洗面所の鏡の前で、今日の自分の顔を見たとき、肌が急に完璧になったわけじゃないんです。相変わらず乾燥はするし、くすみもある。
でも、いつもより少しだけ「自分を責める材料」が減っていて、そのぶん呼吸が深くなった。肌に触れる手が、やっと自分の味方になった気がしました。
肌ケアをシンプルにするって、結局、私の生活の“余白”を守ることなのかもしれない。
あなたは最近、何かを足して安心しようとしていませんか。それとも、減らしたことで楽になったこと、ありますか。
