肌のターンオーバーって聞いたことがありますか
20歳の女性の肌と50歳の女性の肌で大きな違いは何だと思いますか。
一目でわかる単純な違いは、「くすみ」です。年齢を重ねるとどうしてもこの「くすみ」が出てきます。
どうして歳を重ねるとくすみが出てきてしまうのでしょう。
新しい細胞ができて、やがて垢となって皮膚から剥がれ落ちるまでの周期を肌のターンオーバーといいます。
このターンオーバーの周期が、歳をとるにつれて、長くなってくるのです。
20代前半までのターンオーバーは約28日です。しかし、20代半ばくらいから全身の代謝が落ちてくると同時に、肌のターンオーバーも次第に遅くなってきます。
そして40歳を越えるころにはなんと1回のターンオーバーに約40日もかかるようになるのです。
というでわけで、40歳を超えた人の肌には、40日も前にできた古い肌細胞がそのままへばりついていることになります。
このへばりついた古い細胞が、肌の「くすみ」の原因となっているのです。
40歳になると、野菜を食べている人と食べていない人で肌のくすみが大きく違ってくるのをご存じでしたか？
女性の体に欠乏しやすい栄養素として、「葉酸」という栄養素を聞いたことはありませんか。
よく妊活中の方や妊娠中の方が摂取する栄養素で有名です。この葉酸はその名の通り、葉物の野菜に多く含まれている成分で、皮膚の細胞が生まれたり成長したりするのに欠かせないビタミンです。
つまり年をとっても若々しい肌を保っている人は、知らず知らずのうちに肌に良い食生活を送っているのです。
葉酸は、妊活中や妊娠中の女性のためだけではありません。
お肌のくすみを少しでも無くすためには、日ごろから葉酸を摂取しておくのも「くすみ」を無くすための方法です。くすみと縁がない人でも、葉酸をとる習慣をつけておくことで、今後の肌の老化を予防するのに役立ちはずです。
年齢と共にターンオーバーのスピード遅くなるのですが、このスピードを速くしてあげるビタミンもあります。それがビタミンB12です。肉好きな人より魚好きの人の方が、肌がつやつやしていると思いませんか。これは海産物に多くのビタミンB12が含まれているからなのかもしれません。
肌の老化を防いで、いつまでも美しい肌を維持するには、野菜と魚を多く食べるといいでしょう。
シミやそばかすを作らない生活を送るには
シミやそばかすが気になり始めるのが、肌のターンオーバーの周期が少しずつ長くなってくる30代です。
このころから急に目尻の下あたりにシミやそばかすが目立ち始めます。
もし、あなたの目尻の下あたりにシミやそばかすが急に出来たらどうしますか。
ほとんどの人が、シミやそばかすを隠すためにあるいは薄くするために、美白効果があるといわれる美容液やクリームなど様々な化粧品にチャレンジすると思います。
でも、ちょっとこういった考え方はないでしょうか。
実は、今できているシミやそばかすは、今まで使っていた化粧品のせいで、できたのかもしれません。
シミやそばかすの原因は、多くの場合、紫外線を浴びることによってできます。これは誰もが知っていること。でももうひとつ忘れてはならない原因があるのです。
紫外線も化粧品も肌に刺激を与えることに変わりはありません。こうした刺激を与え続けると、皮膚の下に埋め込まれた、シミ爆弾のスイッチを入れてしまうことがあるのです。
シミ爆弾の正体は、メラニン細胞の遺伝子に傷がつき、その傷のついたメラニン細胞が、シミやそばかすを作り出すのです。
今使っている化粧品が、シミ爆弾のスイッチを押してしまった可能性もあるのです。
そうなると、そのまま今の化粧品を使い続けるよりも、お化粧を減らし、できるだけシミやそばかすの上に余計なものを塗るのは避けた方がよさそうです。
その代わり、紫外線ケアはいつもよりシビアにしなくてはなりません。
外出するときは、日傘をさし、余計な悩みを持たないようにするのです。
余計な悩みも、シミやそばかすを増やす原因になります。女性の体は男性の体よりホルモンのバランスを崩しやすい傾向にあります。ホルモンのバランスが崩れると「メラニン細胞刺激ホルモン」を分泌させ、このホルモンがシミ爆弾のスイッチを入れることがあるからです。
ストレス解消には、フィットネスやヨガなどをおすすめします。
シミやそばかすができてしまったら、やっぱりビタミンCです。
ビタミンCの美白効果については、いまさら言うまでもありませんが、ひどいシミに悩まされている方には、大量のビタミンCの摂取をおすすめします。
ビタミンCを含んだ、美容液でも良いと思います。
今まで使っていた化粧品を一旦リセットし、紫外線を極力カットし、リラクゼーションを行い、ビタミンCの摂取で1週間後には、シミそばかすが増えなくなり。1か月後には、すでにできていたシミやそばかすがどんどん薄くなってきたという人もいます。
すぐに効果は出ないかもしれませんが、一歩一歩階段を上っていくような感じで、確実に実行することにより、シミやそばかすは薄くなっていくようです。
究極の美容とは、自分と向き合う事・・・なんだそうです。
自分の肌をファンデーションで隠したり、太い足を隠すために長いスカートを履いたりするのは、問題解決になりません。
恥ずかしいけれど悪いところをさらけ出して、自分自身でそれを認めたあげることが大切なんです。
嫌だから逃げたい気持ちもわかります。しかしそんな嫌な問題から真正面に向き合ってこそ、根本的に問題を解決することができるのです。
本当は、肌もすっぴんの方が良いのです。ファンデーションでいったい何を隠そうとしているのでしょうか。
必要ないものは使わない・・・ファンデーションは基本的には、肌の欠点をカバー酢つためのものです。もともと肌に透明感があれば、使う必要はありません。
ファンデーションを使うことによって、肌には負担を欠けてしまいます。「肌にやさしい」といわれるファンデーションでも油が含まれている場合、毛穴を塞ぐことにもなるし、時間が経てば酸化もしてきます。酸化することによって、シミの原因になります。
毎日、ファンデーションをつけるのも手間です。その時間をお肌のメンテナンスに当てた方が良いのかもしれません。
ファンデーションを塗っても、遠くから見たときは、良いのですが、近くで見ると、やっぱりファンデーションはファンデーションです。時間が経てばどうしてもヨレてきます。
そこで大切なのは、肌力を上げることなのです。
毎日のスキンケアを極めて、外敵から肌を守って、肌本来が持つ新陳代謝、ターンオーバーの力を呼び起こすのです。
そんな肌力を持てば、欠点をカバーすることなんて必要がなくなるのです。
隠す努力をするより、肌そのものを健康的に美しくする努力をする方がずっとやりがいがあると思いませんか。
年を取っても美しさを保つ女性がいて、そのような女性になりたいと思ったことはありませんか。
美しさを保つための条件は3つあります。
まず、紫外線から肌を守ることが大切です。
次に、ジャンクフードや過食を避け、発酵食品や野菜を摂取して腸内環境を整えることが必要です。
最後に、ポジティブな生き方をすることが重要です。
これらの条件を実践することで、周りから美しいと感じられる女性になることができます。
難しそうに思えるかもしれませんが、サプリメントを活用することで紫外線や食事面をカバーすることができます。
最も難しいのはポジティブな生き方ですが、過去や未来にとらわれることなく、今を大切にすることが大切です。
美しさを保つためには女性ホルモンの変化や活性酸素の影響も考慮する必要があります。抗酸化作用のある食材や運動を取り入れることで活性酸素の影響を抑えることができます。
また、冷えや塩分の摂りすぎにも注意し、体の代謝を上げることが大切です。足のエクササイズやマッサージもむくみ解消に効果的です。
美しさを保つためには、健康的な生活習慣を心掛けることが大切です。
