食事がバタつく日の味方に｜ベルタプレリズムの葉酸・鉄・DHA/EPAで“ゆらぎ”をそっと支える習慣
冬の朝、鏡の前で「なんか今日、顔がしょんぼりしてる…」って思う日ありませんか？仕事に家事に、自分のことは後回し。
しかも周りは結婚・出産ラッシュで、焦る気持ちだけは育つのに、私の身体はなぜかヘトヘト…みたいな。そんなとき私がいつも立ち返るのが「まず土台（栄養）を整える」って考え方です。
スキンケアも運動も、気合いだけで続けるのは難しいからこそ、毎日の“いつもの3粒”みたいなルーティンが味方になります。
今回のテーマは、ベルタのプレリズム（マカ粉末、還元型コエンザイムQ10含有食品）。
葉酸・鉄・亜鉛・ビタミン類など、忙しい女性が気になりがちな栄養をまとめて摂りやすい設計の栄養機能食品です。私は「頑張りたいのに頑張れない日」を責めるより、支えてくれる仕組みを作る派。この記事では、成分の見方、向いている人・合わないかもしれない人、続けやすくするコツまで、同世代の目線で正直にまとめます。
※本記事は栄養補給の観点での紹介です。感じ方には個人差があります。体調や治療中の方は医師にご相談くださいね。
1. 「全部を1つにまとめたい」私がプレリズムに惹かれた理由
1-1. サプリ迷子あるある：結局、続かない問題
私、サプリって“買う瞬間が一番意識高い”タイプでした。鉄、葉酸、オメガ3、ビタミン…気になるものをちょこちょこ増やして、気づけば棚がサプリ棚。
だけど現実は、忙しい朝に「今日はどれ飲む？」って考えた時点で負けるんです。続かないと意味がないし、続かない自分に落ち込むのも嫌。
プレリズムは、亜鉛・ビタミンC・ビタミンB群・ビタミンA/E・ナイアシンなどの栄養機能食品としての設計がベースにあって、さらにマカ、還元型コエンザイムQ10、DHA/EPA含有精製魚油、発酵大豆胚芽抽出物、植物発酵エキス末なども配合されています。
散らばった悩みを1つに寄せたい私に刺さりました。
私の私見としては、サプリ選びって“成分の多さ”より“生活に入り込めるか”が勝負です。毎日続けられる導線があるか。
味や匂い、粒の大きさ、飲むタイミング、家計への負担感。そこが整って初めて、栄養の話が始まるんですよね。
- サプリが増えすぎて管理できない
- 忙しい朝に飲み忘れる
- 何から始めたらいいか分からない
- 食事のバランスが気になるけど完璧は無理
こんな人ほど、「まずはオールインワン寄りの設計」を試す価値があると思います。
1-2. 成分表を“自分ごと化”する読み方（難しい言葉は置いとく）
原材料を見ると、亜麻仁油、葉酸含有酵母、マカエキス末、田七人参エキス末、キバナオウギ茎エキス末、DHA/EPA含有精製魚油、セレン含有酵母、αリポ酸、ザクロエキス末、米胚芽エキス末、植物発酵エキス末、還元型コエンザイムQ10…と、賑やかです。
でも「難しい＝すごい」と決めつけるのは危険。大切なのは、今の自分の生活で不足しがちなものを、無理なく補えるかどうかです。
栄養成分（1日3粒あたり）には、亜鉛10mg、ビタミンC50mg、ビタミンB1/B2/B6/B12、ビタミンA、ビタミンE、ナイアシンが記載されています。私はここを見て「肌・気分・コンディションの土台に関係する栄養がまとまってるな」と感じました。医薬品みたいに“治す”ものではないけれど、食事が乱れがちな時期に“守りの選択肢”があるのは安心です。
表にして整理すると、パッと理解しやすいです。
| 1日3粒あたりの主な栄養 | 役割イメージ（一般的な栄養の話） | 私が気になったポイント |
|---|---|---|
| 亜鉛 10mg | 食生活の偏りを補う栄養素のひとつ | 忙しいとタンパク質と一緒に摂りにくい日がある |
| ビタミンC 50mg | 生活リズムが乱れがちなときの栄養サポート | 食べ物だけで毎日一定量は難しいと感じる |
| ビタミンB群 | エネルギー産生に関わる栄養素 | だるさを感じやすい時期に意識したくなる |
| ビタミンA/E、ナイアシン | 体のコンディション維持に関わる栄養素 | “整える”感覚を作りたい |
※役割イメージは栄養学的な一般論で、効果を保証するものではありません。
1-3. 私のエピソード：恋愛も仕事も「余白」がないと詰む
ちょっと恥ずかしい話なんですけど、私は婚活がうまくいかない時期ほど、生活がガタガタになります。寝不足、コンビニごはん、甘いカフェラテ連発。「今日は頑張ったご褒美♡」が毎日になって、気づけば身体は重いし、肌は乾くし、気持ちはトゲトゲ。
で、そういう時に限って、好きな人からの返信が遅いとか、既読がつかないとか、余計なことまで気になって自己嫌悪のフルコース。完全に負のループです。
そのループを切るのに私が使うのが「最低限の整えルーティン」。完璧な食事や運動じゃなくていい。
まずは、起きたら水を飲む、寝る前にスマホを置く、そして“今日の自分を責めない”。そこに「栄養の補助としてのサプリ」を組み込むと、気持ちが少し楽になりました。
プレリズムも、私にとっては“自分を雑に扱わないためのスイッチ”みたいな存在です。
2. 成分の魅力を深掘り：どんな人に向きやすい？
2-1. 「葉酸＋鉄＋ビタミン」の土台感（妊活〜日常まで）
関連ワードにもある通り、葉酸や鉄分、マタニティ期・授乳期など栄養が気になるタイミングで注目されやすい設計です。プレリズムは区分としては栄養機能食品（亜鉛、ビタミンC、B1、B2、B6、B12、A、E、ナイアシン）なので、いわゆる“サプリの中でも表示ルールがあるカテゴリ”に入ります。
私の私見ですが、ここは結構大事。サプリ市場って情報が多すぎて、気合いで選ぶと迷子になります。
だから「何を補う目的で作られているか」をラベルで把握できると選びやすいんです。数字が書いてあるだけで、少し安心できるのが本音です。
ただし注意点もあります。鉄や葉酸は必要量や摂り方が人によって違いますし、妊娠期・授乳期、通院中の方は特に、自己判断で増やすのは避けたいところ。製品の注意事項にも「通院・入院中の方は医師に相談」とあります。ここは“攻め”より“安全運転”が正解です。
- 食生活が乱れがちで、栄養バランスが気になる
- 忙しくて献立を考える余裕がない
- 体調管理の土台を整えたい
- 将来のために、今からコツコツ習慣化したい
こういう気持ちがある人には、選択肢になりやすいと思います。
2-2. マカ・還元型コエンザイムQ10・DHA/EPA…「頑張りたい日の味方」感
原材料の中には、マカエキス末、還元型コエンザイムQ10、DHA/EPA含有精製魚油、亜麻仁油などが入っています。一般的に、マカは活力イメージで語られやすい成分ですし、コエンザイムQ10も“コンディション維持”の文脈で見かけることが多いですよね。
私はここを見て、「日々のコンディションを支える方向の設計なのかな」と感じました。もちろん、食品なので“飲めば即変身！”みたいな話ではないです。でも、毎日同じリズムで摂ることで、“整える意識”が生活に残るのが大きい。
メリット・デメリットを整理しておきます（私の実感も含みます）。
メリット（感じやすいポイント）
- 1日3粒目安で、習慣に入れやすい
- ビタミン・ミネラルがまとまっていて管理がラク
- 原材料が多彩で、食事が偏った日の保険になりやすい
デメリット（注意したいポイント）
- 原材料に卵・乳成分・大豆・リンゴ・キウイ・バナナ・豚肉・モモ・ゼラチン等が含まれるため、アレルギーがある人は要確認
- 体質や体調により合わない場合がある（注意事項にも記載）
- “効果の即効性”を期待しすぎるとガッカリしやすい（食品なので）
2-3. 私のエピソード：朝の気分が変わると、恋愛の受け取り方も変わる
私、朝の機嫌がその日を左右するタイプです。朝に余裕がないと、メイクも雑になるし、LINEの文章もトゲが出がち。逆に、朝に「まあ今日もやれるか」って思えた日は、相手の返信が遅くても「忙しいのかな」って受け流せる。
つまり、恋愛って相手の問題だけじゃなくて、こっちのコンディションの問題も大きいんですよね。ここに気づいたとき、私はやっと“自分の整え”を優先できるようになりました。
プレリズムを取り入れるときに私がやったのは、難しいことじゃなくて、
- 朝のコップ1杯の水
- 朝食にたんぱく質（卵・ヨーグルト・納豆のどれか）
- その流れで3粒
このセットを「考えなくてもできる」ようにしただけ。
サプリは魔法じゃないけど、“整える行動を続けるための道具”にはなってくれます。恋愛の不安で頭がいっぱいのときほど、こういう小さな習慣が私を救ってくれました。
3. 失敗しない続け方：購入前に知っておきたい注意点とコツ
3-1. 飲み方・保管・“やめどき”の判断基準
お召し上がり方は「1日3粒を目安に水またはぬるま湯で」。保存は高温多湿・直射日光を避けて涼しい所。開封後はチャックを閉めて早めに…と基本ルールが書かれています。
ここ、地味だけど大事。私はズボラなので、つい洗面台の近くに置きたくなるんですけど、湿気が多い場所は避けた方が安心です。私はキッチンの乾いた棚に置いて、朝ごはんの導線に入れています。
そして“やめどき”の判断も大切。注意事項にもある通り、体質や体調により合わない場合があります。
例えば、いつもと違う違和感が出たら無理して続けない。通院中・妊娠中・授乳中などは、医師に相談する。こういう当たり前の安全運転が、結局いちばん賢いです。
- 体調に違和感が出たら中止して様子を見る
- 服薬中・通院中は医師に相談する
- アレルギー表示（卵・乳・大豆・果物等）を必ず確認する
- 開封後は保管状態に気をつけ、早めに食べきる
3-2. 「コスパ」の考え方：サプリは“未来の自分へのプレゼント”
内容量は465mg×90粒で、1日3粒目安なら約30日分。私はサプリのコスパを考えるとき、「1粒あたり」より「続けたときに生活が整うか」で見ています。
たとえば、外食やコンビニが続いた週に「うわ、私の体に申し訳ない…」って落ち込む時間が減るなら、その分の価値がある。恋愛でも仕事でも、自己肯定感が落ちると判断が鈍るので、私は“自分の機嫌の維持費”として考えています。
分かりやすく、ざっくり整理表も置いておきます。
| 迷ったときの判断軸 | 自分に合うサイン | ちょっと慎重になりたいサイン |
|---|---|---|
| 続けやすさ | 1日3粒ならできそう／置き場所が決まる | 粒を飲むのが苦手／飲み忘れが多い |
| 目的 | 食生活の保険・栄養の土台づくり | 即効性を強く期待している |
| 体質 | アレルギーがなく、体調も安定 | アレルギーがある／体調が不安定 |
| 生活状況 | 忙しくて食事が乱れがち | 通院中・妊娠期などで医師相談が必要 |
3-3. 私のエピソード：続いた瞬間、ちょっと泣きそうになった話
最後に、私の小さな話をさせてください。
婚活って、うまくいかない時期があると「私って価値ないのかな」って、簡単に自分に点数つけたくなるんです。相手の反応ひとつで、気持ちが揺れたり、眠れなくなったり。そんな自分が情けなくて、また落ち込む。
でもある日、ふと気づいたんですよね。「私、誰かに選ばれる前に、自分をちゃんと選べてる？」って。
そこから私は、毎日の小さな約束を作りました。
朝起きたら、顔を洗って、コップ一杯の水を飲んで、ちゃんと朝ごはんを食べて、サプリを飲む。
それだけ。
でも、それが2週間続いたとき、洗面所の鏡に映る自分が、ちょっとだけ優しく見えたんです。肌がどうこうじゃなくて、「私、私のことを放置してない」っていう安心感。あのとき、ちょっと泣きそうになりました。
サプリは人生を変える魔法じゃない。でも、自分を大切にする習慣の“きっかけ”にはなります。私はそう思っています。
気になる方は、成分や注意事項、価格やキャンペーン情報を必ず公式の販売ページで確認してから検討してくださいね（私はこういう“確認する癖”が、いちばんの自衛だと思っています）。
まとめ
プレリズムは、亜鉛やビタミン類を中心とした栄養機能食品として、忙しい日々の栄養を“まとめて補い、習慣化しやすい”設計が特徴だと感じました。マカや還元型コエンザイムQ10、DHA/EPA含有精製魚油など、コンディション維持の文脈で語られやすい成分も入っていて、「頑張りたいけど、頑張れない日がある」私たちの生活に寄り添う方向性です。
一方で、食品アレルギーの確認や、体質に合わない場合の中止、通院中・妊娠期などの医師相談など、安全面はしっかり守りたいところ。サプリは“飲めば解決”ではなく、“整える行動を続けるための道具”として使うのが上手な付き合い方だと思います。
そして何より、私はこの手のアイテムを選ぶとき、「自分を大切にする決意」を一緒に買う感覚でいます。未来の自分が少しでも軽やかに過ごせるように、今日の私ができる小さな一歩を積み重ねる。そういう優しい選択肢として、プレリズムを検討してみるのもアリです。
あなたは最近、自分のことを後回しにしすぎていませんか？もし心当たりがあるなら、まずは“整える入口”を作ってあげてください。あなたの毎日が、ちょっとでもふわっと楽になりますように。
