透明感あふれるモデル美香のスキンケア習慣――プルン肌は日焼け対策と保湿の継続だった
「透明感のある肌」への憧れと現実
「どうしたら、あの人みたいな透明感のある素肌になれるんだろう？」
鏡を見るたび、ついそんなふうに思ってしまう自分がいます。
特にSNSや雑誌で見かけるモデルさんたちの肌って、どこか別世界のように“ぷるん”と輝いていて――
気づけば、30代に入ってから「素肌力」という言葉がやけに気になるようになりました。
私はふつうの30歳。美容に特別詳しいわけでもなく、流行のアイテムや新成分にもついていけない日もあります。でも、そんな私でも「毎日続けられること」「ちょっとした工夫」を重ねてきたら、少しずつ肌が変わってきたんです。
今回は、モデル美香さんのスキンケア習慣を参考にしつつ、私なりの体験と気づきをまじえながら、「透明感」を育てるリアルな毎日をご紹介します。
「私なんて…」と感じる日も、誰もができるヒントを、少しずつお伝えできたら嬉しいです。
紫外線対策は一年中！“なんとなく”から“ちゃんと”へ
- 日焼け止めは季節を問わず毎日塗る
- 外出しない日も窓際・室内の紫外線に注意
- 帽子・日傘・サングラスなど“＋α”のアイテム使い
日焼け止めは季節を問わず毎日塗る
以前は「夏だけ塗ればOK」くらいに思っていました。でも、美香さんが「一年中、絶対に欠かさない」と語っているのを知って、「やっぱり大事なんだな」と納得。紫外線は3月ごろから急に増え始めるし、冬も“うっかり焼け”がじわじわ積み重なるそうです。私は朝の洗顔後、日焼け止めをスキンケアの延長として習慣化するようにしています。うっかり忘れる日もあるけれど、「塗らない日がダメージに直結する」と思うと、どんどん続けられるようになりました。
外出しない日も窓際・室内の紫外線に注意
テレワークの日や休日に「今日は引きこもりだから、まあいいや」と油断しがちですよね。でも実は、紫外線は窓ガラスを通り抜けてお肌に届いているそう。私はリビングの窓際で過ごすことが多いので、“家にいても日焼け止め”が定番になりました。「めんどうだな」と感じる日もあるけれど、やっていると本当に焼けにくくなってきた実感があります。
帽子・日傘・サングラスなど“＋α”のアイテム使い
日差しの強い日は、帽子や日傘、サングラスをプラスすることで、紫外線の浴びすぎを防いでいます。最初は「ちょっと大げさ？」と思ったけど、実際に続けてみると、肌のくすみや乾燥が減ってくるのを感じました。ちょっとしたアイテム使いでも、日々の積み重ねが大きな違いを生み出すんだなと実感しています。
保湿のルーティン――“とにかく乾かさない”が鉄則
- 朝と夜、必ず化粧水＆乳液でしっかり保湿
- 洗顔後は時間を空けずすぐに保湿ケア
- シートマスクやオイルでスペシャルケアもプラス
朝と夜、必ず化粧水＆乳液でしっかり保湿
「保湿なんて当たり前」と思いがちですが、“忙しい朝”や“疲れた夜”は、つい手を抜きたくなりますよね。私は、美香さんの「どんなに疲れていても必ず保湿する」という習慣に共感し、自分でも実践中。朝はさっぱり系の化粧水＋乳液、夜はとろみのある化粧水＋こっくりクリームで、その時の肌に合わせて使い分けています。保湿をきちんと続けると、翌朝の肌のふっくら感や化粧ノリが全然違うので、本当におすすめです。
洗顔後は時間を空けずすぐに保湿ケア
洗顔後は肌が乾きやすいので、“タオルで拭いたらすぐ保湿”が私のルール。「3分以内に保湿ケア」という説もあるくらい、スピードが大事みたいです。実際に“なんとなくスマホをいじってから保湿”していた頃は、乾燥小じわが目立ちやすかった気がします。今はすぐに化粧水→乳液を重ねるようにしたら、肌がごわつきにくくなりました。
シートマスクやオイルでスペシャルケアもプラス
「今日はお疲れ肌だな…」と感じる日は、シートマスクやオイルをプラスします。週に1～2回でもスペシャルケアを取り入れると、肌の柔らかさや透明感がアップする気がします。私が好きなのは、プチプラのシートマスクと、仕上げにほんの少しだけ使う美容オイル。自分のごほうび感覚で続けられるので、「めんどくさい」と感じず楽しめています。
生活リズムと睡眠――「規則正しい」が肌を守る
- できるだけ同じ時間に寝起きする
- 6時間以上の睡眠を意識
- 夜ふかしの日は翌朝リセットを心がける
できるだけ同じ時間に寝起きする
毎日決まった時間に寝起きすることが、肌の調子を大きく左右する――そう実感しています。仕事が忙しい日や週末はつい夜ふかししがちですが、できるだけ「○時にはベッドに入る」と自分なりのリズムを作るように意識しています。規則正しい生活が、結果的に肌の安定感につながるのだと気づきました。
6時間以上の睡眠を意識
「睡眠時間ってやっぱり大切！」と痛感しています。忙しい日々でも6時間以上の睡眠を確保すると、肌荒れや吹き出物が出にくくなりました。特に成長ホルモンが出る夜の時間帯（22時～2時ごろ）は“お肌のゴールデンタイム”とも言われますよね。寝る前にスマホを控えて、リラックスできる時間を作るのも大事だと感じています。
夜ふかしの日は翌朝リセットを心がける
「ついNetflixを見すぎちゃった…」なんて日も正直あります。でも、そんな翌朝はいつもよりたっぷり水分補給＆保湿、余裕があれば軽いストレッチなどで体調をリセット。ちょっとしたリカバリーでも、肌の回復が違う気がします。「完璧じゃなくても大丈夫」と思って、気楽に続けることが一番のコツだと感じます。
食生活の見直し――“肌は食べたものでできている”を実感
- バランスよく野菜やたんぱく質を摂る
- 朝食を抜かずにしっかり食べる
- 甘いものは“ごほうび”として楽しむ
バランスよく野菜やたんぱく質を摂る
「ダイエットのためにサラダばかり」だった時期、逆に肌がパサパサになった経験があります。美香さんも「美肌にはバランスの良い食事が欠かせない」と言っていました。私は野菜だけでなく、たんぱく質や良質な脂質も意識的に摂るようにしています。お肉やお魚、豆腐や卵などを食卓に取り入れると、肌のハリや弾力がしっかり感じられるようになりました。
朝食を抜かずにしっかり食べる
朝はついギリギリまで寝てしまい、コーヒーだけで済ませる日も多かった私。でも「朝食をしっかり摂るようになってから、午前中の肌の乾燥が気にならなくなった」と気づきました。バナナやヨーグルト、納豆ごはんなど、“無理せず食べられるもの”を朝ごはんにしてみたら、エネルギーも出るし肌の調子も整いやすいです。
甘いものは“ごほうび”として楽しむ
「甘いものを完全にやめるなんて無理！」そんな私ですが、“頑張った日のごほうび”としてチョコやスイーツを楽しむようにしています。食べすぎなければ、心の余裕も生まれてストレスもたまりにくい気がします。食事の満足感と美肌のバランス、どちらも大事にしていきたいと思っています。
クレンジング＆洗顔――「落とすケア」が透明感のカギ
- メイク落としは肌にやさしいものを選ぶ
- こすらず優しく、丁寧にオフ
- 朝洗顔も“落としすぎ”に注意
メイク落としは肌にやさしいものを選ぶ
クレンジングは、つい“落ちればいいや”で選びがちですが、肌に優しいミルクタイプやジェルタイプを使うと、乾燥や赤みが出にくくなったと感じています。W洗顔不要タイプも、忙しい日は時短になるし、摩擦が減るのでとても便利です。
こすらず優しく、丁寧にオフ
「早く落としたい」とゴシゴシこすってしまうと、どうしても肌に負担がかかってしまいます。私はクレンジングを手のひらで温めてから肌にのせ、やさしく円を描くようになじませるようにしています。そのあと、ぬるま湯でしっかりすすぐと、洗い上がりのつっぱり感がなくなった気がします。
朝洗顔も“落としすぎ”に注意
朝は皮脂や汗を取りすぎないよう、洗顔料を使うのは2日に1回くらいにしています。乾燥が気になる日は、ぬるま湯だけでやさしく洗うのがおすすめ。皮脂バランスを崩さない洗顔を意識してから、日中のテカリや肌荒れが減りました。
スキンケア製品選びのポイント――「値段より相性」を大事に
- 成分や使用感をしっかりチェック
- サンプルやトライアルで自分に合うか試す
- SNSの口コミや流行よりも“自分の肌がどう感じるか”を最優先
成分や使用感をしっかりチェック
「高いものを使えばOK」ではなく、自分の肌に合った成分やテクスチャーが一番大事だと気づきました。私はアルコールや香料が強すぎるものが合わないので、できるだけ低刺激なものを選ぶようにしています。パッケージや広告だけでなく、実際に手にとったときの感触や香りも大切にしたいですよね。
サンプルやトライアルで自分に合うか試す
新しい製品は、いきなり現品を買うのではなく、サンプルやミニサイズで試してみるのがおすすめ。以前、口コミで人気のアイテムを勢いで買ったけれど、思ったほど合わなかった…という経験が何度もありました。まずはお試し感覚でチャレンジしてみると、失敗が少なくなります。
SNSの口コミや流行よりも“自分の肌がどう感じるか”を最優先
インフルエンサーのおすすめやSNSで話題の商品に惹かれることもありますが、最終的には自分の肌の声を聞くのが一番。使ってみて「心地いい」「なんかいいかも」と思えるものが、長く続けられる秘訣だと感じています。
日々の“ちょっとした努力”が素肌力を作る
- 毎日の積み重ねが一番の近道
- 完璧を目指さず「できることを続ける」
- 時には「休む日」も大切にする
毎日の積み重ねが一番の近道
一度に劇的に変わることはなくても、“昨日よりちょっといい”を続けることが、結果的に素肌力を高めてくれると信じています。サボる日があってもOK。「昨日より今日はちゃんとできた！」と自分を褒めてあげることで、前向きな気持ちもキープできる気がします。
完璧を目指さず「できることを続ける」
「全部ちゃんとやらなきゃ…」と気負うと、続かなくなってしまうことも。私は、「今日はこれだけやればOK」とゆるく自分にルールを作るようにしています。“やらなきゃ”ではなく“やりたい”気持ちを大切にすることで、スキンケアが“楽しい時間”になりました。
時には「休む日」も大切にする
どうしても何もしたくない日、疲れ切って寝てしまった日――誰でもありますよね。私は、そんな日は「肌のための休息日」と割り切っています。リラックスすることで、心の透明感も高まるような気がします。
肌悩み別：私が実践した“ひと工夫”一覧（表）
| 肌悩み | 実践したこと | 結果・気づき |
|---|---|---|
| 乾燥 | すぐ保湿＋クリーム重ね | 朝までしっとり、化粧ノリが改善 |
| シミ・くすみ | 日焼け止め毎日＋ビタミンCケア | トーンアップ、薄いシミができにくくなった |
| 毛穴 | 洗顔・保湿・たんぱく質強化 | 目立ちにくくなり、触り心地もUP |
| ニキビ | 洗顔の見直し＋睡眠時間確保 | 悪化しにくく、治りも早くなった |
この表のように、「ちょっとしたひと工夫」が日々の肌状態にじわじわ効いてくるのだと、改めて実感しています。あなたも「これならできそう」と思うものから、ぜひ試してみてください。
季節ごとのスキンケア変化――春夏秋冬のポイント
- 春は「花粉や黄砂対策＋UV対策」
- 夏は「皮脂・汗ケア＆UVリセット」
- 秋冬は「乾燥対策・保湿重視」
春は「花粉や黄砂対策＋UV対策」
春は花粉や黄砂で肌荒れが起きやすいので、帰宅後すぐの洗顔や、バリア機能を高める保湿を重視しています。もちろん、紫外線も急激に強くなる季節なので、UVケアも徹底！「春こそ、しっかりガード」が私の合言葉です。
夏は「皮脂・汗ケア＆UVリセット」
夏はどうしても皮脂や汗でベタつきがち。私は朝晩の洗顔をさっぱり系に変えたり、日中はUVシートやパウダーでこまめにリセットしています。外出時は、バッグに小さな日焼け止めとあぶらとり紙を常備。“こまめなお手入れ”が夏の美肌キープのコツだと思います。
秋冬は「乾燥対策・保湿重視」
秋冬は一気に乾燥が進むので、保湿力の高い化粧水やクリーム、時には保湿オイルを重ねるようにしています。加湿器も大活躍。マスク荒れしやすい時期なので、刺激の少ないケアアイテムを選ぶこともポイントです。
ストレスと上手に付き合う――“心の透明感”も大切に
- 無理しない自分ルールでストレスオフ
- 趣味やリラックスタイムを作る
- 肌荒れが出たら「休息サイン」と受け止める
無理しない自分ルールでストレスオフ
「がんばりすぎは逆効果」と思うようになりました。“できる範囲でコツコツ”をモットーに、気負わずに続けることでストレスも減らせます。自分に優しくなると、不思議と肌もやわらかくなってくる気がします。
趣味やリラックスタイムを作る
スキンケアはもちろん大切ですが、好きな音楽や読書、カフェで過ごす時間など、自分がリラックスできるひとときも大事にしています。心がほぐれると、自然と表情や肌の印象も明るくなる気がします。
肌荒れが出たら「休息サイン」と受け止める
「また肌が荒れてる…」と落ち込む日もあります。でも今は、「ちょっと休みが必要なんだな」と前向きに受け止めるようにしています。無理に隠そうとせず、ゆっくりケアすることで、結果的に早く回復できることも多いです。
透明感を育てるインナーケア（表）
| インナーケア | 毎日心がけていること | 実感した変化 |
|---|---|---|
| 水分補給 | 1日1.5～2リットル目標 | 肌の乾燥が減る、トーンUP |
| ビタミン摂取 | サプリや食事で意識的に | 肌荒れ・くすみ対策 |
| 発酵食品 | ヨーグルトや納豆 | 腸内環境→肌トラブル減 |
「体の中から整えることも、実はとても大切」と実感しています。特に水分補給や発酵食品は、毎日の“ちょっとした意識”で取り入れやすいので、ぜひ習慣にしてみてください。
まとめ――今日からできる“透明感アップ”の小さな習慣
「モデルさんのような透明感あふれる肌」――正直、すぐには手に入らないかもしれません。でも、毎日の小さな習慣が、少しずつ自分の肌を変えてくれるはずです。
どんなに完璧にやろうとしても、続かないと意味がありません。私も「できる範囲で」「無理なく」を合言葉に、自分らしいペースで続けてきました。大切なのは、**自分の肌を“ちゃんと見てあげること”**だと今は思います。
あなたも、今日からできることをひとつだけでも取り入れてみませんか？
肌が変わると、気持ちも前向きに変わっていく――
そんな実感を、ぜひ一緒に味わっていきましょう！
あなたは、どんな“小さな習慣”をはじめてみたいですか？
