知らないと損！🌿エクオールを飲み始めて1ヶ月で感じた“穏やかな私時間”の変化
若い世代でも安心して飲むことができるのか、気になる方も多いかもしれません。実際のところ、20歳から30歳代でも問題なく摂取できます。
エクオールは大豆イソフラボンの代謝物であり、1〜2日で体から排出されるため、体内に蓄積されることはありません。
そのため、長期間摂取しても体に負担をかけることはありません。
もちろん、40代や50代以降の更年期にも効果が期待できる成分ですが、20代や30代でも健康的な生活習慣をサポートするために積極的に摂取しても問題ありません。
エクオールの摂取タイミングは、体の不調を感じた時や健康維持のために適切な量を摂取することが大切です。
蓄積されることがないため、若いうちから摂取しても体に害があるわけではありません。安心して摂取して健康をサポートしましょう。
「まだ更年期じゃないのに、飲んでもいいの？」という声をよく聞きます。
でも実際、私も20代後半からなんとなく“ゆらぎ”を感じるようになりました。生理前に肌が荒れたり、寝ても疲れが取れなかったり。そんな時こそ、エクオールが支えになってくれるんです。
エクオールは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きを持つ成分。ホルモン量が安定しない生理周期や、仕事のストレスで自律神経が乱れがちな時期に、体と心のバランスをサポートしてくれます。
特に20代後半〜30代前半は、ライフイベントや働き方の変化が多く、ストレスホルモンが優位になりやすい時期。肌荒れやPMS（月経前症候群）、情緒不安定など、「なんとなく不調」が増えるのもこの年代です。
「私はまだ早いかも…」と思う方ほど、日常のゆらぎに寄り添うケアとして早めに始めるのがおすすめ。
大豆製品を毎日しっかり食べるのは難しいですが、エクオールサプリなら10mg前後の必要量を簡単に摂取できます。
私が飲んで実感したのは、“ホルモンバランスが整うと、気分も安定する”ということ。イライラが減って、朝の目覚めがスッキリ。肌の調子も整って、鏡を見るのがちょっと楽しみになりました。
若いうちからホルモンリズムを意識する習慣をつけておくと、将来の更年期も穏やかに迎えやすいといわれています。
つまりエクオールは、「いつかのための準備」ではなく、“今”を心地よく過ごすためのパートナー。
仕事や恋愛、趣味を頑張りながら、自分の体にもやさしく向き合いたい女性にこそ、エクオール習慣をおすすめします。
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エクオールは、若いうちから飲むことで女性のゆらぎに悩みが解消される可能性があります。
ただし、妊娠中や乳幼児、小児の場合は、安全性に関するデータが不足しているため、避けるべきです。これはそれぞれの体にとって危険だからではなく、ただ単に情報が十分に揃っていないからです。
日本人には、「作れる人」と「作れない人」がいます。腸内環境によってエクオールの量が影響を受けることが多いため、「食生活が影響しているのではないか？」と考えられています。
大豆をよく食べる日本人の約半数がエクオールを作ることができるとされていますが、エクオールを作れるからといって、摂取しないで良いというわけではありません。
腸内環境や食事、ストレスなどによって体内のエクオール量は変化するため、足りない場合は補填することが重要です。
エクオールは、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌によって変換されます。
腸内細菌が正常に働いているかどうかが重要であり、腸内細菌の有無よりも働いているかどうかがポイントです。
エクオールを作れる人と作れない人の特徴は、腸内環境によって左右されることが挙げられます。エクオールを生成する能力のある人の特徴
・大豆、納豆、野菜、きのこ、海藻、穀物、魚、緑茶などの食品を積極的に摂取している
・運動習慣を持っている
・十分な睡眠をとっている
エクオールを生成できない人の特徴
・喫煙習慣がある
・飲酒習慣がある
・外食が多い
・便秘や多い排便を抱えている
また、日本では唯一のフアイア®︎を含む商品でもあります。フアイア®︎は、Trametes Robiniophila Murrというキノコの菌糸体から抽出されたもので、体のバランスを整える成分で海外でも高い評価を得ています。
この他にも、ハトムギやクコシ、ベニバナなどの食品漢方成分だけでなく、ビタミンAやビタミンB1・B2など10種類以上のマルチビタミンも含まれています。
+kampoでは40代や50代の女性向けに更年期やPMSなどの女性ホルモンに関連する症状に対するカウンセリングや漢方薬の提供、オリジナル漢方製品の開発も行っています。
エクオール バランスビューティは、コストコオンラインでも購入可能なので、コストコ会員の方はぜひチェックしてみてください。
エクオールを摂取するのは40〜50代の女性だけでなく、20〜30代でも気軽に試すことができます。
エクオールサプリを選ぶときに大切なのは、含有量と安全性の2つ。
目安として、1日あたりエクオール10mgを含む製品が理想的です。これは、健康維持やホルモンバランスのサポートに十分な量とされており、医師監修の製品でも多く採用されています。
また、成分の吸収を高めるために、ビタミンB群や乳酸菌が一緒に配合されているタイプを選ぶのもおすすめ。腸内環境を整えることで、エクオールの働きがよりスムーズになります。
飲むタイミングは、食後がベスト。空腹時よりも胃への負担が少なく、吸収率も高まります。特に朝食後に摂取すると、1日のリズムを整える効果も期待できます。
一方で、夜のリラックスタイムに飲むのも◎。女性ホルモンは夜間に分泌が高まる傾向があるため、就寝前に飲むことで“休息の質”を高めるサポートにもなります。
ただし、過剰摂取は禁物。どんなに良い成分でも一度にたくさん摂ると吸収しきれず、体外へ排出されてしまいます。継続することこそが、エクオールの最大の効果を引き出すコツです。
サプリだけに頼らず、納豆や豆腐、味噌汁など、大豆製品を日常的に取り入れる食習慣も大切。腸内フローラを整える発酵食品と一緒に摂ることで、より自然な形で体に馴染みます。
エクオールは「年齢による変化を感じる前に始めるケア」としても注目されています。今のうちから整えておくことで、将来の“ゆらぎ期”を軽やかに迎える準備にもなるはずです。
エクオールは大豆イソフラボンの代謝物であり、1〜2日で体外に排出されるため、負担が大きいということはありません。
体調がすぐれないと感じたら、エクオールの不足が原因かもしれません。そんな方はぜひ、エクオールが10mg含まれる製品を試してみてください。
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